Aerobic & Body Forming

Im Body Forming trainieren wir unter fachkundiger Anleitung abwechslungsreich die gesamte Fitness: Kraft, Ausdauer, und Beweglichkeit.

Nach einem rituellen Warm up (ca. 10 Minuten) geht's an die Kondition (ca. 25 Minuten). AeroDance ist ein Aerobictraining mit Tanzchoreographien, wobei das Ausdauertraining im Vordergrund steht. Die Choreographien sind einfach nachvollziehbar und somit für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermassen geeignet. Mit einem langsamen, schrittweise über ein Quartal erstreckter Aufbau steht die Qualität und der Spass  im Vordergrund.

In der zweiten Hälfte (ca 25 Min) kräftigen wir die hauptsächlich vernachlässigten Muskelpartien, mit Augenmerk auf die Silhouetten bildenden Muskeln: Rumpfmuskulatur, Beine und  Gesäss. Die Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Hilfsmitteln wie kleine Hanteln, Gewichtsmanschetten, Bällen, Therabändern oder Gymsticks straffen und definieren die betroffenen Regionen.

Mittwoch, 9.15–10.25 Uhr, Turnhalle Furns, Halle 1

Leitung: Susanne Züger